A escolha do travesseiro adequado é essencial para garantir uma boa noite de sono e prevenir dores no pescoço e nas costas. Com tantas opções disponíveis no mercado, pode ser um desafio encontrar o travesseiro ideal para seu sono.
Qual a Função do Travesseiro?
Fornecendo apoio para o relaxamento da musculatura, o travesseiro possui a função de alinhar a coluna vertebral e o pescoço com a região torácica e a lombar. Uma escolha inadequada pode resultar em má postura e dores, aliadas a uma péssima noite de sono.
Qual Modelo Escolher?
A seleção do travesseiro depende, sobretudo, da posição em que você dorme. É essencial que ele se ajuste à curvatura do pescoço, mantendo a coluna cervical alinhada com o restante do corpo. Assim, a densidade ideal considera a estrutura física e as preferências individuais, mas é crucial que a cabeça não afunde completamente e que o material ofereça suporte ao longo de toda a noite.
Ilustração representando o alinhamento da coluna
Por exemplo, para quem dorme de lado, é recomendável um travesseiro com altura suficiente para manter a coluna alinhada, mesmo que a cabeça afunde ligeiramente. Evite extremos: opte por um travesseiro de firmeza intermediária, nem muito macio, nem muito duro, e esteja atento ao desgaste que ocorre com o passar do tempo.
Tenho Problema na Coluna: Qual Escolher?
Em condições específicas, como hérnia de disco ou estenose espinhal, a escolha do travesseiro certo pode desempenhar um papel crucial no alívio do desconforto e na promoção do sono. No entanto, devido às necessidades individuais de cada paciente, é fundamental consultar um médico especialista em coluna antes de tomar qualquer decisão sobre o travesseiro mais adequado.
Ele pode recomendar um tipo específico de travesseiro que melhor atenda às necessidades do indivíduo, levando em consideração fatores como a gravidade da condição da coluna, a postura de dormir preferida e restrições ou recomendações médicas específicas.
Além disso, o médico pode sugerir ajustes na posição de dormir, técnicas de relaxamento muscular, exercícios de fortalecimento ou outras medidas complementares que possam ajudar a melhorar a saúde da coluna e a qualidade do sono.
Alergias e Preferências Pessoais
Se você é alérgico a algum material em específico, pode optar por travesseiros hipoalergênicos. Capas removíveis e laváveis podem facilitar a limpeza e manter o travesseiro fresco. Preferências como densidade do material também são levadas em consideração na escolha pessoal.
- Travesseiros de penas e plumas oferecem uma sensação macia e são mais maleáveis, mas podem precisar ser moldados com frequência.
- Travesseiros de espuma viscoelástica (NASA) moldam-se aos contornos do seu corpo e oferecem um bom suporte, especialmente para quem tem dores no pescoço. Muitos possuem tecnologia antimofo e antiácaros.
- Travesseiros de látex são firmes e duráveis, oferecendo um suporte consistente ao longo do sono.
- Travesseiros cervicais: são firmes e indicados para quem dorme de lado ou de barriga para cima. Apoiam bem a coluna, mas podem gerar estranheza para quem não está acostumado.
Cuidados Gerais
VOCÊ SABIA? APÓS 2 ANOS, ⅓ DO PESO DO SEU TRAVESSEIRO PODE SER FORMADO APENAS POR ÁCAROS. Fonte: Revista Galileu
Imagem exibindo ácaros, aracnídeos minúsculos, medindo entre 0,25 e 0,75 mm, facilmente encontrado em travesseiros antigos ou sem higienização.
Travesseiro Precisa ser Limpo?
Com certeza! Por estarem em contato direto com nosso corpo, os travesseiros são fontes de matérias orgânicas em decomposição, como células mortas da nossa pele. Além disso, a espuma, o suor e a temperatura são fatores determinantes que favorecem a proliferação de micro-organismos e aracnídeos, como ácaros.
Pensando nisso, a higienização deve ser realizada, pelo menos, a cada 6 meses. As formas de lavagem dependem muito do material e do enchimento, mas, em geral, a lavagem deve ser feita com sabão neutro e água, devendo ser secado à sombra. Todavia, é fundamental buscar instruções de lavagem na embalagem do produto.
Quando Devo Trocar?
A vida útil da maioria dos produtos que estão à venda no mercado gira em torno de 2 anos. Após isso, a estrutura pode ficar comprometida, prejudicando o apoio do pescoço. A higiene, também, pode representar um fator de risco à sua saúde, especialmente se possui alergias. Considere substituir seu travesseiro a cada 1-2 anos, ou quando começar a sentir desconforto ou acordar com dores no pescoço.
Se você está passando por dores no pescoço saiba que existem opções de tratamento eficazes disponíveis e um profissional de saúde pode ajudar a encontrar a melhor solução.
